Очистительные процедуры, рекомендуемые всем, кто занимается в нашей студии или планирует заниматься

        Внешняя и внутренняя чистота тела является необходимой предпосылкой здоровой жизни, ощущение физической бодрости и жизнерадостности. Йога также требует заботы о внутренней чистоте тела.
     Очистительные правила, соблюдаемые йогами в Индии, и по сей день вначале изумляют предъявляемыми к йогу требованиями - как их сложностью, так и требуемым для этого временем. При ближайшем изучении и оценке оказывааается, что несколько очистительных процедур, перенесенных из системы йоги в нашу ежедневную гигиену, нам очень полезны и становятся для нас со временем столь же привычным навыком, как чистка зубов.
     Первая такая процедура, которую следует перенять - это очистка носа. У нас обычно ограничиваются недостаточной очисткой с помощью сморкания или просто вытирают поверхность носа чистым платком. Лишь при остром или хроническом насморке прибегают к каплям для носа или к растительному маслу. Йоге известна единообразная гигиена носовой полости, представляющая собой также профилактику от насморка: называется она санскритским словом "нети".
     Важность очищения носовых проходов для упражнений йоги видна уже из того, что выполнение упражнений йоги требует спокойного, напряженного дыхания. Точно так же упражнения пранаямы (даже в их простейших начальных стадиях) немыслимы без свободного прохода воздуха через нос. Но с точки зрения обычной утренней гигиены "нети" является лишь логическим дополнением к нашим обычным навыкам чистке зубов, языка и прополаскиванию полости рта.
     Нети производится в два приема, сначала одной, а потом другой ноздрей. Для него требуется только стакан теплой воды, в которой растворяют щепотку соли (физраствор).
Налейте в ладонь левой руки подсоленную теплую воду. Приложите ладонь к носу так, чтобы вы могли втянуть воду в левую ноздрю.
Правую ноздрю закройте, прижав ее одним из пальцев левой руки.  Далее сделайте легкий вдох левой ноздрей, погруженной в воду, на ладони, вводя этим немного воды в ноздрю. Далее слегка наклоните голову, пока вода не пройдет через всю носовую полость и попадет в рот, после чего выплюньте ее. Повторите ту же процедуру с правой ноздрей, пользуясь правой рукой.
Как и любой навык, нети требует упражнения и привычки. Если вы и к этому простому мероприятию йоги примените принципы постепенности, спокойствия, умеренности и сознательного выполнения и будете втягивать воду медленно и внимательно, но ни в коем случае не резким и сильным вдохом, то сумеете точно уловить момент, когда надо снова наклоняться вперед и выплюнуть воду, чтобы не проглотить ее.
Когда вы приобретете навык, нети станет для вас вполне приятным мероприятием. Повторяйте его трижды с каждой стороны. Если у вас случится насморк, что для долго занимающихся йогой является совершенно исключительным происшествием, то вы можете применять нети для чистки носа несколько раз в день. Впрочем, вы наверняка вскоре убедитесь, что регулярное ежедневное выполнение нети повышает сопротивляемость по отношению к насморку и другим инфекционным заболеваниям верхних дыхательных путей.
Индийские йоги пользуются для очистки носа и носоглотки еще более радикальными средствами например, протягиванием шнурка через ноздри и рот для нас обычно хватит нети.
Когда вы достаточно привыкнете к нети в описанной форме, применяйте постепенно все более холодную воду, пока не перейдете к ледяной. Со временем можно также отказаться от добавки соли, возвращаясь к ней лишь в случае насморка.
После выполнения нети можно приступить к очистке языка. А еще лучше это делать сразу после чистки зубов утром. Для этой несложной процедуры лучше использовать языкочистку из нержавеющей стали, медную и даже серебрянную (подробнее о том, где ее приобрести можно узнать у инструктора по йоге в нашей студии). Очищение языка очень полезно.
Почему? Потому что на задней части языка образуется налет, иногда совсем незаметный, но во многих случаях утолщающийся. Он характеризуется запахом при выдохе, особенно заметном в старости.
    Регулярная очистка препятствует образованию этого налета и сохраняет свежесть дыхания.
    Наибольшую важность йога приписывает очистке пищеварительного тракта. При нашем образе жизни и питания никогда не происходит совершеннное опорожнение и очистка пищеварительного тракта. У каждого человека со временем в большей или меньшей степени образуется налет, появляются запоры со всеми сопутствующими ими неприятными ощущениями - вялостью, унынием и дурным настроением.
Йога придает большое значение эмоциональному складу нашей повседневной жизни, в значительной степени обусловленному именно состоянием нашей пищеварительной системы и, прежде всего, ее чистотой. Об этом мы расскажем на наших занятиях ...